Conoce los grandes beneficios del ajo para tu salud

El ajo es una legumbre de la estirpe de las cebollas, cultivado por sus propiedades culinaria, además de ser utilizado para condimentar de manera suculenta muchas comidas, es utilizado  como antiséptico, fungicidas depurativo y hasta bactericida, posee propiedades maravillosas, El ajo se utilizaba en la antigua Grecia y solía ser  recetado para tratar diversos malestares. Al presente, estudios han confirmado muchos de los beneficios de este condimento. A continuación, te presentare una lista con los 5 grandes  beneficios del ajo comprobado científicamente y que probablemente no conocías.

5 increíbles beneficios del ajo que no conocías

beneficios del ajo

El ajo

1.     Corazón:

Las enfermedades cardiovasculares, como los infartos o los derrames cerebrales, son las que más han generado víctimas fatales en el mundo. La tensión alta, o hipertensión, es una de las causas más importantes de estas enfermedades más aun cuando son silenciosas. Diferentes  estudios en seres humanos han demostrado que el  ajo tiene un gran impacto  cuando se habla de  reducir la presión sanguínea en personas con hipertensión. Seguramente no sabías que las virtudes propias  del ajo beneficiarían al corazón. Una razón muy importante para tu salud.

2.      Alzheimer y demencia:

La oxidación producida por los radicales libres, contribuye al proceso de envejecimiento. El ajo contiene antioxidantes que sustentan los elementos de defensa del cuerpo contra la oxidación. Los efectos combinados de disminución de colesterol y presión sanguínea, y muchas de las propiedades antioxidantes,  ayudan prevenir enfermedades cerebrales comunes como el Alzheimer y la demencia.

3. Circulación:

Las propiedades del ajo también influyen en la sangre. El ajo asiste a la correcta circulación de la sangre, la depura  y además reduce la tensión arterial. Alguno Investigadores revelan que el ajo contiene extractos azufrados como la aliína con una acción directa potente pero que sobre todo ayuda a que el organismo aumente sus propios procesos circulatorios capaces de, Relajar los vasos sanguíneos
Aumentar el flujo de sangre Advertir la formación de cuajos o los daños asociados a la oxidación

3.      Descongestionante:

Las propiedades del ajo favorecen a los pulmones, ya que éste funciona como un anticongestionante; alivia desde catarros hasta sinusitis, también asiste a expulsar las mucosidades causadas por la tos. .De acuerdo con varios estudios, una dosis elevada de extracto de ajo puede reducir considerablemente el número de días de enfermedad por resfriado o gripe Si eres una persona con tendencia a los resfriados, incluir el ajo a tu dieta puede ser increíblemente útil.

4.      Antioxidante:

La primera de las 10 propiedades del ajo es la de ser un reconstructor para el cutis. Aplica una mascarilla de ajo y pronto sentirás la piel suave; además se fortalecerá y se regenerará.

Se ha demostrado que el ajo tiene efectos beneficiosos en las causas comunes de padecimientos crónicos, por lo que da sentido aseverar que puede prolongar la vida. El ajo es un alimento fácil de añadir en tu dieta y tiene un sabor enormemente delicioso. El ajo complementa la mayoría de platos sabrosos, en especial las  salsas y cremas, y su dinámico sabor también puede aportar gusto a comidas más insípidas. Incorporar el ajo a nuestra dieta actual es muy  fácil. Este producto se puede obtener de diversas formas: dientes o concentrado de ajo, ajo en polvo o el aceite de ajo.

Si deseas puedes leer: Conoce los beneficios de la medicina oriental y los 4 elementos

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4 Aspectos para cuidar la salud dental de los niños

Las caries en los dientes suele ser el problema dental número uno en los niños en edad preescolar, pero esto sí puede prevenirse. Intenta que los niños posean buenos hábitos dentales desde que tengan uso de razón, esto los ayudará a crecer con sonrisas sanas. El siguiente artículo es acerca de cómo cuidar la salud dental de los niños. No dejes de leerlo.

¿Cuáles son los aspectos más importantes para cuidar la salud bucal de los niños?

1. ¿Qué es una caries?

Los dientes de su hijo se encuentran protegidos por una capa externa lo cual es llamada esmalte. La caries dental se manifiesta cuando los gérmenes de la boca se mezclan con el azúcar de las bebidas y los alimentos. Los gérmenes, después, provocan ácidos que destruyen el esmalte. Los dientes picados poseen agujeros en el esmalte ocasionados por la caries dental.

como cuidar la salud dental de los niños

2. ¡Los dientes de leche son muy importantes!

La caries dental puede irse desarrollando tan pronto como aparece el primer diente del niño. Es sumamente importante que cuide los dientes de leche de su bebé ya que marcan la posición para los dientes definitivos. Si los dientes de leche se caen muy rápido, los dientes restantes pueden llegar a moverse y no dejar lugar para que crezcan los dientes definitivos. La caries dental en los dientes de leche puede ser un poco dolorosa y ocasionar problemas de salud, como infecciones que, en ocasiones, pueden poner la vida en peligro. Asimismo, puede causar burlas y problemas en el desarrollo del lenguaje.

3. Cómo cuidar los dientes de los niños

Desde el nacimiento hasta los 12 meses:

• Los buenos hábitos dentales deben empezar antes de que se manifieste el primer diente. Luego de alimentar al niño, cepíllele las encías suavemente con agua y con un cepillo de dientes para bebés de cerdas suaves. O enjuáguelas con un paño limpio.

• Cuando se muestre el primer diente, pregúntele al pediatra del niño si su bebé se encuentra recibiendo suficiente flúor. Muchos especialistas aconsejan utilizar una pasta dental sin flúor antes de los 2 años, pero es preferible que consulte primero con el médico o el dentista de su hijo.

• Planifique las visitas del niño sano de su bebé. En estas visitas, el médico del pequeño le revisará la boca a su bebé.

• Programe un control dental. Si su hijo posee un alto riesgo de tener caries dental, el médico del niño le aconsejará que vea a un dentista.

De 12 a 24 meses:

• Cepíllele los dientes a su hijo dos veces por día utilizando agua y un cepillo de dientes para bebés con cerdas suaves. Preferiblemente después del desayuno y antes de acostarse.

• Limite la cantidad de jugo. Asegúrese de que su hijo no ingiera más de una taza pequeña de jugo cada día y sólo durante las comidas.

• Consulte con el médico o el dentista del bebé acerca de los hábitos de succión. Succionar muy fuerte el chupete, chupo o chupón, el pulgar o los dedos puede perjudicar la forma de la boca y la manera en que se alinean los dientes de abajo y de arriba. Esto es llamado la “mordida” de su hijo. Pregúntele al dentista del bebé cómo detectar cambios en la mordida del niño y además, cómo hacer que abandone su hábito de succión.

• Planifique un control dental. Lleve a su hijo a que le elaboren un control dental si todavía no ha tenido el primero.

24 meses:

• Asista a su hijo a cepillarse los dientes dos veces por día con un cepillo de dientes para niños con cerdas suaves. Hay cepillos especialmente diseñados para cubrir las distintas necesidades de los niños de todas las edades. Esto hace que escoja un cepillo de dientes adecuado para su hijo. Anime a su hijo a cepillarse los dientes solo. No obstante, para asegurarse de que los dientes del pequeño se encuentren limpios, usted debe volver a cepillarlos.

• Utiliza pasta dental con flúor. Usted puede empezar a utilizar pasta dental con flúor, que ayuda a prevenir las caries. Enséñele a su hijo a no tragarla. Utilice una cantidad igual al tamaño de un guisante o menos y esparza la pasta en las cerdas. Tragar mucha pasta dental con flúor puede causarle manchas blancas o de color café o marrón en los dientes absolutos a su hijo.

• Utilice hilo dental. Usted puede empezar a pasar hilo dental por los dientes de su bebé tan pronto como tenga dos dientes uno al lado del otro. Pero no todos los niños necesitan utilizar hilo dental esta edad, así que preferiblemente primero consulte con el dentista.

• No olvide llevar a su hijo a que le hagan un control dental, por lo menos, una vez al año.

4. La alimentación y las caries dental

Los padres, principalmente si poseen antecedentes de caries, pueden transmitir gérmenes que producen caries y la enfermedad de las encías si comparten bebidas o alimentos con sus hijos. Los gérmenes también pueden ser transmitidos cuando los padres pasan la lengua por la cuchara, el chupete o el tenedor de sus hijos. Por ello, es muy importante que los padres no compartan alimentos ni bebidas con sus hijos. Lo que te mostraremos a continuación son otras maneras en que los padres pueden ayudar a prevenir la caries dental en sus bebés y niños:

• Si acuesta a su bebé con un biberón, llénelo sólo con agua.

• Si su hijo bebe de un biberón o de un vaso, debe asegurarse de llenarlos sólo con agua cuando no sea la hora de comer.

• Si su hijo desea un refrigerio, preferiblemente ofrézcale uno saludable, como verduras o frutas. (De esta manera evita que se ahogue, y asegúrese de que cualquier cosa que le proporcione a su bebé sea blanda, fácil de tragar y se encuentre cortada en trozos pequeños, de no más de media pulgada). Evite cualquier refrigerio dulce o pegajoso, como los caramelos o dulces, las galletas dulces o los caramelos tipo Roll-Ups. Los alimentos como las patatas fritas y las galletas de agua también contienen azúcar. Sólo se les debe proporcionar a la hora de la comida.

• Si el niño tiene sed, ofrézcale leche o agua. Si el niño no bebe leche a la hora de acostarse, asegúrese de limpiarle los dientes luego. De ninguna manera permita que su hijo ingiera bebidas que contengan azúcar y ácido, como jugos, bebidas saborizadas, bebidas para deportistas, gaseosas, limonada o tés saborizados.

También puedes leer sobre: Los mejores consejos para cuidar la salud de los niños. 

Conoce los beneficios de la medicina oriental y los 4 elementos

Particularmente siempre he creído,  que la medicina oriental es cuantiosamente  más interesante que la que se practica por este lado del mundo, porque el cuerpo es estudiado completamente y de una manera más integral,  y no de manera parcial o singular, lo que nos hace más fácil creer que es superior  y hasta mística en cuanto a tratamientos disponibles para nuestro organismo,  porque se desarrolla a través de nosotros mismos como un proceso auto curativo. Ya que según esta medicina nuestro organismo funciona por la energía que emanamos de él. Es decir que prácticamente nosotros mismo tenemos el poder de curarnos de cualquier dolencia o enfermedad.

De ahí parte exactamente su fuerza, explicando  que todas nuestras enfermedades nacen por una pésima alimentación y sabe dónde estimular y trabajar  para que nuestra propia energía  sea la que mantenga al cuerpo en armonía. Se basa en  tratamientos naturales que no producen efectos secundarios y se puede aplicar como complementos de otros tratamientos médicos. En esta oportunidad les mostrare lo beneficios de esta medicina oriental que cada vez más personas las están usando como método de curación.

¿Como la  medicina oriental equilibra el agua, fuego, aire y tierra dentro de nuestro cuerpo?

la medicina oriental

Los 4 elementos de la medicina oriental

Además del espíritu, todo ser humano está conformado por estos 4 elementos.es por ello que el agua, la tierra, el fuego y el aire forman parte de nuestro organismo, la medicina oriental se basa en todo lo que es afuera hay adentro, es decir, lo que vemos manifestarse en nuestro entorno es reflejo de los que llevamos dentro.

Por ejemplo nuestro organismo está conformado por aproximadamente un 70 % de agua, representados en  fluidos, pero para la medicina oriental el agua representa también emociones. Si falta o al contrario hay exceso de agua en nuestro cuerpo, nos sentiremos rebosados llámese en medicina tradicional, retención de líquido, para evitar esto, recomienda a través de la alimentación consumir mucho pescado, mariscos y leche, además de escuchar sonidos con agua, colocar una pequeña fuente en tu casa o donde más tiempo pases sería ideal.  Esto también ayudara si sufres de gripes constantes.

Por otra parte está el fuego, esto en la medicina oriental es nuestro metabolismo es decir el sistema digestivo. Si sufres de mala digestión el cuerpo te habla diciéndote que este elemento esta desequilibrado en tu cuerpo. De esta manera se recomienda comer picante, carnes y especias. Ya que el fuego activa el metabolismo. Tomar precauciones si te sientes enojado deberás estabilizar el elemento tierra en tu cuerpo para que la rabia baje.

Continuando con el párrafo anterior la tierra representa la estabilidad y la abundancia en nuestras vidas según la medicina oriental, para equilibrar este elemento recomiendan comer papas, pastas, maníes y pan por otra parte también en beneficiosos bailar con buena música de tambores. Este género ayuda a despertar y preparar a una persona para la labor diaria. También estabiliza en una etapa de cambios.

Por último, pero no menos importante está el aire, este elemento se convierte en la creatividad e ideas del ser humano. Cuando hay aburrimiento o no podemos comunicarnos bien con nosotros mismo o con los demás, nos sentimos perdidos. Para que esto no ocurra es recomendable consumir verduras y hojas verdes, la música de flauta y con instrumentos de vientos son geniales. Es inspirador cuando tienes que hacer trabajos creativos. Anima hacia el encuentro con la felicidad.

La medicina oriental en su ímpetu de armonizar el cuerpo con el entorno tiene mucho beneficios considerando al cuerpo como un todo a partir de la columna vertebral actuando a partir de los 4 elementos los cuales revitalizaran el sistema inmunológico, los órganos, y sus resultados son a largo plazo, atreve a probar estos beneficios y sumérgete en esta medicina que tiene miles de años.

Si deseas puedes leer: 6 consejos fundamentales para tener una buena salud

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Conoce los síntomas de la diabetes

Detectar una enfermedad,  es muy importante para dar continuidad a nuestra vida de manera adecuada, y la diabetes no es la excepción.  La diabetes es un padecimiento crónico que se produce desde nuestro páncreas, ya que no genera  la cantidad de insulina que el cuerpo humano necesita, en algunos casos la procesa pero no de la calidad que necesitamos y el cuerpo no la utiliza con eficacia. Los síntomas de la diabetes, casi  siempre pasan desapercibidos, porque suelen ser muy escasos, y por ende solemos ignorarlos o atribuirlos a cansancio u otro problema de salud.

De esta manera a continuación te indicamos algunos síntomas de la diabetes por el cual debes ir de inmediato a  tu médico para que te realice una prueba, ya que si no se trata a tiempo puede generarte complicaciones serias en tu salud, como problemas renales, cardiacos, vista, amputación de un miembro y en muchos casos la muerte.

Descubre los síntomas de la diabetes ¡una enfermedad silenciosa!

síntomas de la diabetes

Síntomas de la diabetes

  •  Sed y ganas de orinar frecuentemente:

Ambas cosas, son los primeros síntomas que nos señalan que podemos tener esta enfermedad, ya que el exceso de azúcar en la sangre se acumula y esto genera mucha sed obligando a tus riñones a trabajar más de lo normal para fíltrala y absorberlo. Porque el exceso de glucosa se expulsa a través de la orina y por ende esto te hace querer orinar con más frecuencia. Obviamente si sientes mucha sed esto hará que consumas más líquido y a su vez mas orinas.

  • Pérdida de peso:

Si no estamos sometidos a una dieta calórica ni a ejercicios, Por lo general solemos atribuir nuestra pérdida de peso al estrés y la rutina diaria. Pero esto suele ser un síntoma que se presenta al inicio de la enfermedad, ya que orinar con frecuencia además de perder azúcar que contiene los alimentos que consumimos y los propios,  también botas calorías, nuestro cuerpo necesita mucha energía para funcionar y esta la da la azúcar que poseen las comidas, pero la diabetes no permite que lleguen a las células y es por eso que probamente tengas mucha hambre y a su vez una pérdida de peso sin motivos.

  •  Vista borrosa:

Este es otro de los síntomas que se presentan al inicio de la diabetes, ya que los niveles elevados de azúcar en la sangre extraen líquidos de los tejidos del cuerpo aquejando así la de los ojos afectando su capacidad para ver claramente. Si esto no se controla y se deja avanzar puede llegar a perder la vista completamente. Por el contrario que se detecte con anterioridad no causan problemas significativos.

  • Precaución con las cortaduras:

Esto es muy frecuente en los diabéticos, no hay una ciencia que determine por qué las heridas se rehúsan a sanar. Es por ello que deben tener mucho cuidado con provocarse una herida sobre todo en los pies, una uña encajada puede ser la causa de una amputación en esa zona del cuerpo. Así mismo las infecciones sobre todo en las partes íntima de las mujeres como vaginales o infecciones en la vejiga tardan mucho más tiempo en sanar.

  • Encías:

Por lo general debemos tener cierto cuidado para mantener nuestros dientes y encías sanos, al tener la sospecha de un padecimiento de diabetes estos problemas se agudizan mas ya que esta enfermedad debilita al cuerpo para combatir los gérmenes.

Innumerables estudios han demostrado que la actividad física y una dieta sana ayuda a disminuir el desarrollo de la diabetes en personas con predisposición a esta enfermedad. Es por ello te recomendamos estés alertas si sientes algunos de estos síntomas y visites a tu medico lo más pronto posible. Recuerda que una enfermedad detectada a tiempo podrá hacer que puedas atacarla antes que ella a ti.

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6 consejos fundamentales para mantener una buena salud

Cuando escuchamos la palabra salud, no podemos evitar pensar en comida, peso y ejercicios. Pero mantener una buena salud va más allá de esas cuatro palabras,  que parecen aturdir nuestro cerebro. El estrés, no dormir lo suficiente, exceso de trabajo, el tráfico, los hijos y demás problemas en nuestro entorno hacen que envejezcamos rápido y nuestra salud se vea afectada severamente.  Todo sabemos  que no existe el bebedizo de la eterna juventud, pero sí es posible mantenerse saludable con el transcurrir de los años.   Llevar una buena calidad de vida es posible. Así que para ahondar en el tema, a continuación veremos cuáles estos 6 consejos fundamentales para mantener una buena salud.

6 consejos que te ayudarán a mantener una buena salud

mantener una buena salud

cómo mantener una buena salud

1.      Buena alimentación:

Cuando hablamos de una buena alimentación, nos referimos al hecho de  escoger alimentos con la menor carga de colesterol, azúcar y grasas saturadas como lo son frutas, vegetales, granos, entre otros, tratando siempre de comer cada cuatro horas y en menos cantidades. Tomando la carga más pesada en el desayuno, ya que es la comida que necesita más energías para afrontar el día.

2.      Actividad física:

No es necesario que te mates horas y horas en un gimnasio haciendo actividades físicas pesadas, para mantener una buena salud. Si tus resultados no se enfocan en ser una persona fitness o tener muchos  músculos, es suficiente hacer cualquier actividad física, como caminar, trotar o manejar bicicleta, por lo menos 30 minutos diarios, o tres veces a la semana y de esta manera incitas a tu cuerpo a la producción  de hormonas del crecimiento que es la encargada de remodelar los músculos y los huesos y mantienes sano tu corazón.

3.      Dormir mínimo 8 horas diarias:

Dormir poco puede generar problemas negativos en la salud de un ser humano, El día consta de  24 horas que deberían de  utilizarse de manera adecuada teniendo mínimo ocho horas para dormir, utilizando las 16 horas restantes para trabajar, comer sano, hacer ejercicios, y tiempo para distracción que puede producirle una buena salud mental, si esto no se cumple deja de producirse  la llamada hormona de la juventud que es la que repara los tejidos del ser humano.

4.      Controla el estrés:

Los problemas forman parte de la vida, pero el secreto está en cómo manejarlos, el estrés se presenta   cuando no sabemos manejar la vida cotidiana, es de esa manera que comienza el  desgaste que termina convirtiéndose en enfermedad. Si el estrés supera su carga debemos recurrir a otro tipo de terapias hay que hacer terapias físicas y en otros casos acudir al psicólogo.

5.      Visite regularmente a su médico:

Debemos seguir cada uno de los pasos reseñados anteriormente pero uno de los más importantes es visitar regularmente a nuestro médico, hacernos un examen físico, y un perfil 20 o hematología completa para descartar cualquier enfermedad silenciosa que pueda estar en nuestro cuerpo, no se auto medique y siga las instrucciones de un especialista.

6.      No a los vicios:

El consumo  cigarrillo, alcohol desmedido está dentro de los factores que más daño le hacen a la salud de un ser humano, y no tanto a usted sino a todas las personas que están a su alrededor. Las personas que están rodeadas de personas fumadoras tienen más probabilidades de desarrollar patologías que el mismo fumador ya que es un fumador pasivo y están expuestos directamente a las toxinas que genera el cigarrillo.

Para eliminar los niveles de estrés que puede generar la vida diaria debemos tener una buena actitud  Por ello, para mantenerse vital y con buena salud, es primordial, estar felices y ser agradecidos por tener vida. Conservar la salud con el paso de los años es posible. Te recomiendo  alcanzar estos consejos para mantener una buena salud y mejorar tu calidad de vida.

si deseas puedes leer: remedios caseros para blanquear los dientes de forma natural

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Remedios caseros para blanquear los dientes de forma natural

Dicen que la mejor curva de la mujer y el mejor rasgo del hombre es la sonrisa. Sin embargo, muchas veces la descuidamos con nuestros malos hábitos, como por ejemplo, fumar, beber té y café con frecuencia, no visitar al odontólogo periódicamente, consumir alimentos grasos y aditivos alimentarios, o tomar demasiadas bebidas oscuras. Con el tiempo, y gracias a las practicas que te acabo de mencionar, la dentadura se torna amarillenta, lo que afecta significativamente nuestra apariencia personal y sin dudas nuestras ganas de sonreír. Por lo tanto, he decidido compartir contigo algunos secretos que te servirán para blanquear los dientes de forma natural. Te aseguro que te serán de provecho y mejorarán no sólo tu aspecto sino también tú autoestima.

blanquear los dientes de forma natural

Dientes perfectos

5 efectivos Remedios caseros para blanquear los dientes de forma natural

1.      Jugo de Limón:

blanquear los dientes de forma natural

Jugo de limon

Para esta mezcla solo necesitaras unas dos cucharadas de jugo de limón y una cucharadita de sal o bicarbonato de sodio. Coloca los dos ingredientes en un recipiente pequeño y mézclalos hasta que se forme una pasta homogénea. Frota muy bien tus dientes con dicha preparación y enjuaga tu boca con abundante agua ¡Más sencillo imposible!

2.      Bicarbonato de sodio:

blanquear los dientes de forma natural

Bicarbonato de sodio para blanquear tus dientes

En este caso este será el único ingrediente que utilizaras. Solo coloca una pizca de este polvo en el cepillo junto con la pasta dental, frota tus dientes como lo haces con regularidad y ¡Listo! Veras los resultados en menos de un mes.

3.      Vinagre de manzana:

blanquear los dientes de forma natural

Vinagre de manzana

El blanqueamiento a base de este magnífico ingrediente es muy fácil de preparar. Mezcla un poco de vinagre de manzana con una cucharadita de bicarbonato de sodio hasta que se forme una pasta espesa que tenga una consistencia similar a la de la crema dental que utilizas regularmente. Frota muy bien tus dientes por al menos 1 minuto y enjuaga con abundante agua fresca.

4.      Pulpa de fresa:

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Pulpa de fresa para blanquear tus dientes

Al igual que los anteriores, este procedimiento es muy sencillo de realizar. Toma una pequeña cantidad de pulpa de fresa (la cual puedes hacer procesando en la licuadora una o dos fresas junto con una cucharada de agua) y frótala en tus dientes durante al menos 5 minutos. Si sucede que en ese periodo se quedan algunas semillas de la fruta entre tus dientes, puedes enjuagar tu boca y usar hilo dental para sacarlas.

5.      Hojas de laurel y cáscara de naranja:

blanquear los dientes de forma natural

Hojas de laurel y cáscara de naranja

A pesar de que este es un método muy poco conocido, es totalmente efectivo. Para realizar dicha preparación debes triturar algunas cascaras de naranja con unas pocas hojas de laurel, a continuación, frota tus dientes con la mezcla asegurándote de que llegue a todos los rincones de tu dentadura. Al terminar, enjuaga bien con agua fría.

Tips que te ayudarán a mantener tus dientes blancos

blanquear los dientes de forma natural

cómo mantener tus dientes blancos

  • Procura masticar con regularidad alimentos como la manzana, el apio, la zanahoria y el brócoli. Sus increíbles propiedades mantendrán tus dientes con buena salud.
  • Cepilla tus dientes al menos 3 veces al día. Aunque muchos se saben este truco de memoria, pocos lo llevan a cabo. No obstante, te sorprenderás al ver los resultados de esta buena costumbre, pues muchos estudios confirman que si haces caso omiso a este importante consejo cosecharas enfermedades dentales muy graves en el futuro.
  • Utiliza hilo dental y enjuague bucal. El cepillo no es la única herramienta con la que contamos para deshacernos de las molestas bacterias que se alojan en nuestra boca y dientes, por lo tanto, lo mejor es que complementemos nuestra rutina con un buen enjuague bucal e hilo dental. Además de dientes sanos, tendrás una apariencia y un aliento agradables.
  • Trata de evitar las bebidas oscuras y el cigarrillo. Si tomas alguno de estos refresco sigue mi consejo y cepíllate inmediatamente después de hacerlo, o por lo menos enjuágate para prevenir que tu dentadura se manche. Y si tienes muy arraigado el hábito de fumar intenta disminuir la cantidad de cigarrillos que fumas por día y asiste periódicamente al odontólogo para que revise el estado de tus dientes.

Claro, recuerda que mucho de una sola cosa no es bueno. Algunos de estos ingredientes (especialmente el bicarbonato de sodio y el limón) pueden causar el efecto contrario. Hazlo con precaución y sin exagerar. Hacerlo cada semana dependiendo de los resultados es lo más recomendable. Si sigues cada una de mis indicaciones ¡Enhorabuena! Obtendrás el resultado que deseas en menos de lo que te imaginas.

si deseas puedes leer: 6 consejos fundamentales para tener una buena salud

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8 Consejos para cuidar la salud de las personas mayores

El objetivo de este artículo sobre Consejos para cuidar la salud de las personas mayores es aportar la información más breve y sencilla posible para la educación y promoción de la salud con adultos mayores. Esperamos que te sea muy útil.

1. Alimentación saludable

• Consumir por lo menos cinco porciones de verduras y frutas al día, ya que contienen fibra que favorecen la digestión y ayudan a bajar el colesterol y el azúcar en sangre.

• Ingerir 4 o 5 porciones de yogurt, leche, queso con bajo contenido de grasas (descremados o semidescremados). Estos aportan hierro, proteínas, calcio, antioxidantes y vitaminas. El calcio mantiene la fortaleza de los huesos y previene la osteoporosis.

• Al momento de comprar carne escoger la que tenga menos grase y elegir preferiblemente carnes blancas (pollo y pescado).

• Disminuir el consumo de sal y evitar añadirla a las comidas.

• Moderar el consumo de azúcar, golosinas y dulces.

2. Beneficios de la actividad física

• Mantiene y conserva la fuerza para poder seguir siendo independientes y libres de discapacidad.

• Se tiene más motivación y energía para realizar cualquier actividad.

• Mejora la coordinación, equilibrio y postura, además reduce el riesgo de caídas.

• Sirve de soporte para el tratamiento y la prevención del sobrepeso, la diabetes, la hipertensión arterial, la osteoporosis y la artrosis.

• Mejora la calidad del sueño.

3. Las vacunas – inmunización

Muchas personas mayores se enferman y fallecen por enfermedades que se pueden prevenir con vacunas.

La inmunidad artificial y activa que se obtiene a través de las vacunas es una preventiva herramienta médica muy importante que ayuda a disminuir una gran cantidad de enfermedades y aumenta la esperanza de vida de los adultos mayores. Al igual que los niños, los adultos mayores también debe periódicamente vacunarse y mantener sus vacunas actualizadas, para así prevenir enfermedades infecciosas graves.

Las vacunas más útiles para los adultos mayores son las que los protegen contra la gripe, contra las enfermedades neumocócicas (especialmente la neumonía) y contra el tétanos.

4. El sueño

• Acostumbrar a la persona adulta a mantener un horario de sueño. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.

• Evitar las siestas prolongadas mayores a 30 minutos.

• Evitar las siestas al final de la tarde o al anochecer, debido a que eso puede mantenerlo despierto durante la noche.

• Ducharse antes de acostarse puede ser bastante reparador y ayuda a relajarse.

• Usar su dormitorio para dormir, evitar mirar televisión acostado.

• No tomar café, mate, té, chocolate o refrescos luego de la tardecita.

salud de las personas mayores

5. El tránsito intestinal y el estreñimiento

• Evitar el uso de laxantes por su cuenta, no es bueno automedicarse.

• Tomar abundante cantidad de agua a diario (6 a 8 vasos).

• Consumir cierta cantidad de frutas y verduras en abundancia diariamente.

• Mantenerse activo y realizar actividad física a diario (caminatas).

6. El cuidado de la piel

• Es recomendable que tome una ducha diariamente. Evitar las bañeras para así prevenir algún accidente.

• Medir la temperatura del agua previamente con el dorso de la mano.

• Utilizar el jabón suave y neutro como el de glicerina.

• Al secarle hágalo con cuidado, asegurarse también de que los pliegues de la piel no queden húmedos. Seque muy bien entre los dedos de los pies.

• Suele ser muy útil el uso de cremas hidratantes para la cara y el cuerpo, ya que ayudan a evitar la sequedad de la piel.

• De ninguna manera no corte ni queme con medicamentos los lunares. Si duelen, cambian de color o tamaño es preferible consultar enseguida al médico.

• Si aparecen zonas enrojecidas en los pliegues consultar a su médico para descartar que no sea por una infección por hongos.

• Evitar fumar, ya que esto es muy perjudicial para la piel.

7. El cuidado de los pies

Cuidar los pies y revisarlos con cierta regularidad es una parte muy importante del cuidado de la salud de las personas mayores.

Las infecciones por hongos como el pie de atleta pueden causar piel seca, ampollas, enrojecimiento, picazón, etcétera., y además pueden ser difíciles de curar. Para prevenir las infecciones usted puede:

Asegurarse de mantener los pies limpios y secos, secando siempre entre los dedos adecuadamente.

Cambiar de zapatos y medias o calcetines a menudo, para así mantener los pies secos.

• No comprar zapatos apretados.

8. La audición

La disminución de la audición asociada a envejecimiento se le conoce como presbiacusia y suele ser una alteración en la percepción de sonidos de tono alto.

• Muchas personas mayores equivocadamente piensan que la dificultad en la audición es por la edad y no tiene remedio. Si tiene pérdida de audición consulte con un médico.

Si el déficit de audición se debe a un tapón de cera, un especialista puede fácilmente solucionarlo. Nunca intente limpiarse por su cuenta, ni se introduzca ningún utensilio en el oído para limpiarlo.

Si su audición está disminuida es posible que pueda mejorar con un audífono que amplifique los sonidos, lo cual deberá ser indicado por el médico.

10 Consejos para cuidar la salud de los niños

Comer bien, beber agua, hacer deporte o ver menos televisión son algunos hábitos que los niños deben aprender desde pequeños para así llevar una vida sana. No hay que esperar que nuestro pequeño presente problemas de salud para establecer unas buenas costumbres de vida. Por ello, en este artículo te mostraremos algunos consejos para cuidar la salud de los niños.

¿Qué debemos hacer para cuidar la salud de los niños?

1. Enséñales a cuidar su salud

Hay una etapa en la que los niños son una esponja, es decir, que experimentan todo lo que ven y lo que suelen hacer es llevárselo todo a la boca. Esto ocurre cuando son muy pequeños. Sin embargo, explicarles lo sucio que puede estar el suelo no está demás. Tampoco vayas a ser tan estricto, puedes dejar que juegue con la arena ya que eso hace parte de ser niño.

2. Higiene bucal

La higiene dental es uno de los hábitos más saludables que debes inculcarle a los niños. Debes enseñarle que se lave los dientes dos veces por día, como mínimo. Además, explícale sin regañarlo, como es todo el procedimiento, el movimiento del cepillo, el uso de la crema dental. Haz que mantenga la calma y no quiera salir a jugar sin antes usar la crema dental. Llévalo regularmente al dentista y explícale cuál es su trabajo.

3. Artículos de uso personal

Existen variedades de implementos que son netamente de uso personal. Explícale a tus niños que cepillos de dientes, sombreros, peines, ropa interior son de uso exclusivo; tal vez no le agrade tener la gripe de su amigo o los piojos del vecino. Eso debe quedar totalmente claro, pero te lo aseguramos no es tarea fácil, los niños son niños.

4. Dormir temprano

Seguramente no quieres gritar ¡Vamos a dormir ya! y andar por toda la casa como loco para acostar a tu hijo. Dormir la cantidad de horas adecuada produce en los niños energías suficientes para el día siguiente. Tampoco querrás que tu hijo se duerma en clase sólo por trasnocharse viendo alguna serie de televisión. Es cuestión de costumbre, cuando tú dices: Vamos a dormir ya, es ya.

5. Alimentación saludable

Si por salir del paso tú eres quién empaca gaseosas, papás fritas y dulces en su lonchera, no pretendas entonces que tu hijo por iniciativa propia quiera comer ensaladas o frutas. Primeramente debes ser muy cuidadoso con lo que comes tú, y lo que le das a tus hijo, enséñale las propiedades y permítele ciertos gustos, además, marca horarios y hazlos cumplir. Que coma poco a poco es otra enseñanza que debes inculcarle.

6. Lavado de manos

Si esto no fuera importante, la Organización Mundial de la Salud (OMS) no habría declarado el 15 de octubre como el Día Mundial del Lavado de Manos. Esta simple práctica disminuye considerablemente los riesgos de contraer enfermedades, sobre todo en los niños que no tienen pudor con lo que encuentran en la calle, o en la tierra con la que juegan en el parque o campo. Así que al comienzo le dirás: “A lavarse las manos”, al cabo de un tiempo él irá solo, te lo aseguramos.

7. Limpieza de la habitación

Asear la habitación durante todo un día del fin de semana puede ser bastante aburrido hasta para ti, así que lo mejor es que eduques a tu pequeño con hábitos en los que a diario mantenga su habitación con una adecuad limpieza. Esto abarca no comer en la habitación, mantener su ropa limpia, los juguetes en orden, etcétera.

8. Hacer ejercicio

Por lo general, a los niños les encanta jugar. Sin embargo, con el avance de la tecnología muchos prefieren quedarse pegados a sus pantallas para vivir la vida del videojuego, y puedes cometer un grave error si evitas una salida al parque a jugar con él y le facilitas el celular o el computador para que esté quieto. El ejercicio es primordial en la salud de los niños y a ti tampoco te iría mal, diviértete con tu hijo.

9. Hablar de sexo

Evita los dolores de cabeza en el futuro. Habla claro y abiertamente con tus hijos, sólo cuando consideres que tienen la edad, pero sin invadirlos de información que quizás no entiendan. Es muy fácil enseñarles cuáles son las partes de su cuerpo, de cómo nació, de los cuidados con los extraños y todas esas dudas que en cualquier momento surgirán.

10. Reciclar y respetar el medio ambiente

Reciclar es una práctica que se toma el mundo y no sólo es un asunto de personas grandes, si educas a tu hijo con algo tan simple como botar la basura en el lugar adecuado, posiblemente, será una persona de medio ambiente en el futuro.

Simplemente queremos niños saludables, así que con estos 10 consejos para cuidar la salud de los niños, los riesgos de enfermedades se reducirán notablemente.