Imperdibles Consejos Para Depurar El Colon Naturalmente

Depurar el colon naturalmente solamente se lleva unos cuantos minutos, es más fácil de lo que cree. Si quiere limpiar el colon para ayudar al organismo a mantenerse en óptimas condiciones, mire los siguientes fáciles y poderosos consejos.

Hoy en día cada vez más personas consumen alimentos pocos nutricionales eliminando por completo la ingesta nutrientes vitaminas y minerales que el organismo necesita para su buen funcionamiento. Por lo general las personas consumen grasa, harina, sal y gaseosas sin tomar en cuenta que pueden llegar un momento de colapso de los órganos vitales del organismo, ya que no le aportan los nutrientes que el cuerpo necesita por medio de los alimentos esenciales.

Si quiere evitar cualquier tipo de problema en su salud lo más recomendable es ayudar a los órganos más vitales a su funcionamiento, una forma muy fácil es por medio de la depuración del color que es un órgano más importante que se encarga específicamente de eliminar los residuos tóxicos en la forma de las heces a través del recto.

Depurar el colon de forma natural es más fácil de lo que piensa, lo puede hacer desde casa de manera muy sencilla y así logra disminuir el ácido úrico, mejorar la absorción de nutrientes, perder peso y además desintoxica el hígado. Todos eso beneficios los puede encontrar por medio de la desintoxicación del colon con los siguientes consejos.

Depurar el colon naturalmente

Batido Verde Para Depurar El Colon Naturalmente

En la preparación del batido verde para depurar el colon naturalmente necesita una taza de col rizada (67 g), una manzana verde picada, un plátano maduro media taza de hojas de perejil, medio litro de agua. Cuando tenga todos los ingredientes vierta en una licuadora, procese e ingiera inmediatamente en ayunas. Si el batido queda espeso, puede agregar un poco más de agua hasta que quede a su gusto.

Consume Alimentos Orgánicos Para Depurar El Colon Naturalmente

Incluir los alimentos orgánicos en el régimen alimenticio que lleva es sumamente esencial para depurar el colon naturalmente, ya que estos alimentos están libres de pesticidas y conservantes que dañan tu organismo.

Algunos de los alimentos más recomendados son fresas, manzanas, moras, jitomates, zanahorias, entre otros. En estos alimentos encontramos muchos de sus nutrientes esenciales para el organismo para ayudar al proceso natural de mismo.

Consuma Agua Para Depurar El Colon Naturalmente

Otra de las formas más sencillas y muy recomendada para depurar el colon naturalmente es el consumo de agua durante todo el día. Se recomienda ingerir alrededor de 2 litros de agua diariamente. Aunque parece mucho puede ir paulatinamente incorporando el agua a su rutina diaria y notará en poco tiempo que tomará hasta más de dos litros diarios.

Algunos de los beneficios del consumo del agua es que hidrata la piel, mejor funcionamiento de su colon, ayuda a una digestión más efectiva y mejor circulación. Para obtener los beneficios, solo debe contar los ocho vasos de agua natural. De preferencia, toma un vaso de agua antes y después de cada comida.

Aumente El Consumo De Fibra Natural Para Depurar El Colon Naturalmente

Al consumir fibra ayudará a depurar el colon naturalmente, ya que elimina todo lo que el cuerpo no necesita y bajará de peso. Debe elegir esencialmente alimentos hechos con granos enteros, como el arroz integral y pastas integrales. También puedes sustituir estos por trigo o quinoa. Estos alimentos son fáciles de combinar con vegetales, yogur, y cualquier otra cosa que se le ocurra. De igual forma no puede pasar por alto el consumo de frutas, legumbres y vegetales.

Evita Carbohidratos Simples Para Depurar El Colon Naturalmente

Los carbohidratos imples como el azúcar extra fina, pan blanco, la sal fina y los edulcorantes que consume habitualmente hacen poco o nada por tu salud. Si quiere depurar el colon naturalmente evite este tipo de productos lo más que pueda, puesto que están saturados de toxinas que no le aportan ningún beneficio.

Para suplir el consumo de ellos puede usar sal de mar o sal gruesa, miel o azúcar moreno, harina de trigo integral.

Seguir estos simples consejos naturales le ayudaran efectivamente a limpiar el colon de forma natural y lo mantendrás sano siempre para que tenga un organismo en óptimas condiciones, así evite cualquier tipo de enfermedad.

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Remedios Caseros Para Aliviar El Dolor De Cabeza

Si quiere aliviar el dolor de cabeza que presenta justo en este momento que le imposibilita realizar sus labores diarias, entonces, prepare alguna de las siguientes infusiones o realice cualquiera de los trucos caseros aquí presentes para eliminar en unos segundos el molesto dolor.

El dolor de cabeza es un problema común que puede aquejar a cualquier persona durante el día o en la noche a causa de la tensión, deshidratación, cambios hormonales, cansancio o fatiga, mala alimentación, entre otros factores responsables del molesto episodio.

Si quiere mejorar lo más pronto posible el problema del dolor para poder seguir su rutina diaria le recomiendo algunas de las infusiones con plantas naturales que sirven como analgésico y así elimine el problema lo más pronto posible.

Por otra parte, es importante mencionar que los remedos caseros le puede aliviar el dolor por algún momento, pero es recomendable acudir al médico para que detecte el problema de raíz y evite cualquier complicación en la salud.

 aliviar el dolor de cabeza

Infusiones Para Aliviar El Dolor De Cabeza

Te de Manzanilla

Desde hace mucho tiempo se conoce que la manzanilla ayuda aliviar el dolor de cabeza por ser una planta que posee múltiples propiedades. Para aliviar el dolor de cabeza  simplemente debe realizar una infusión con 3 cucharadas de manzanilla seca en 500 ml de agua. Deje reposar 15 minutos, cuele, añade una cucharadita de jugo de limón e ingiera durante el día.

Té Con Hierba de Limón

La hierba de limón tiene grandes propiedades medicinales y unas de sus principales funciones es que sirve para  aliviar el dolor de cabeza. Para que adquiera los beneficios de esta planta basta con la preparación de una infusión con una cucharadita de este té por taza.

Infusión De Hierbabuena

La hierbabuena es una excelente planta que posee poderes analgésicos suaves y una acción calmante que resulta efectiva en el tratamiento para aliviar el dolor de cabeza y migrañas.

Realice la infusión de hierbabuena con cuatro hojas de la planta por cada taza de agua caliente, Deje reposa tapada por unos 15 minutos, cuela e ingiera. De igual forma se puede triturar hierbabuena y mezclarla con un 10% de aceite esencial de hierbabuena para aplicarlo directamente haciendo masajes en las zonas doloridas.

Trucos Para Aliviar El Dolor De Cabeza

Compresas De Hielo

Uno de los trucos más populares para aliviar el dolor de cabeza es la compresa con hielo, tome 5 o 6 cubitos de hielo en una bolsa que se debe cerrar totalmente para que evite escapar el agua al derretir. Cubra con una tela y colóquelo en la zona que te duela. Se recomienda relajarse, descansar  o acostarse al momento de colocar la compresa de hielo, deje por unos 20 minutos, Si al pasar los 20 minutos aún tiene el dolor puede colocar nuevamente la compresa un tiempo más.

Realice Masajes

Si presenta el dolor en la parte lateral de cabeza o siente como pequeñas puntadas, puede realizar suaves masajes circulares con las yemas de los dedos aplicando un poco de presión en el área afectada, así  podrá relajarse y mejorar las molestias.

Aplique Aceite Esencial De Lavanda

El muy conocido el aceite esencial de lavanda porque ayuda aliviar el dolor de cabeza. Realice un suave masajes con algunas gotas de este aceite esencial en los puntos donde presenta las molestia, le ayudarán a aliviar el dolor.

Puede comprar el aceite de lavanda en alguna tienda o también cultivar la hierba que ayuda quitar el dolor de cabeza y es además es aromático para la casa.

Presione El Pliegue Del Dedo Pulgar

Otro de los trucos para aliviar el dolor de cabeza es presionar el pliegue del dedo índice. Con el dedo índice y el pulgar ubique el pliegue del músculo que se encuentra específicamente en el pliegue que une el dedo pulgar con el índice, una vez que lo ubique presiónalo y masajéalo durante al menos dos minutos.

Al presionar de seguro va a sentir un leve dolor por la tensión acumulada en la zona, pero al mismo tiempo verás que el dolor de cabeza se va aliviando poco a poco. Luego, repita la misma técnica pero en la otra mano, seguro se va a sentir mejor.

Al momento de presentar el dolor de cabeza puede realizar la infusión o alguno de los trucos, la idea es aliviar el dolor lo más pronto posible, si querer puede usar ambos para que note los resultados en poco tiempo.

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15 Efectivas y beneficiosas bebidas quema grasa

Si deseas evitar el aumento de peso y la acumulación de grasas en las fiestas decembrinas o en cualquier otra época, debes incluir en tus mañanas algunas bebidas quema grasa que serán de gran ayuda para conseguir tu objetivo.

Según un estudio realizado en la Clinical Research Center and Helios-Klinikum-Berlin, el consumo de agua incrementa la velocidad con la que las personas queman calorías. Por ello, es aconsejable beber tres litros de agua al día.

Si la bebes en su forma natura no sólo hidratas tu cuerpo para que cumpla todas sus funciones normales, sino que también le ayudas a eliminar las toxinas y la grasa que favorecen el aumento de peso.

Sin embargo, también puedes añadir otros ingredientes naturales a tus alimentos para comenzar tu día con vitalidad; te llenan de vitaminas, minerales y además, te ayudan a quemas grasa. ¡No te lo pierdas!

bebidas para quemar grasa

Bebidas quema grasa:

1. Té verde

Según una investigación de la Universidad Pontificia Católica de Rio Grande do Sul anuncia que beber té verde ayuda a perder peso ya que contiene EGCG, lo cual es un compuesto que limita la absorción de grasa en el cuerpo.

Este té es una fuente de antioxidantes naturales, que acelera el metabolismo, y esto significa que ayuda a bajar de peso más rápido.

2. Té Chai

Este suele ser un té que se recomienda para adelgazar debido a que contiene pimienta negra, lo cual permite metabolizar las grasas y previene su acumulación.

El té Chai contiene propiedades antioxidantes y mejoran la digestión por tener ingredientes como té negro, clavo, jengibre y pimienta.

3. Leche de arroz

Esta es una excelente opción para ingerir en las mañanas, sobre todo si eres intolerante a la lactosa.

Esta bebida es recomendada para bajar de peso debido a que es de origen vegetal, regula el equilibrio intestinal, es baja en sodio y no contiene grasa.

4. Café

El café es bajo en calorías, ayuda a la pérdida de peso según estudios realizados en la Universidad de Georgia. Por su efecto termogénico permite eliminar la grasa acumulada en la cintura.

Por supuesto, debes tomarlo sin agregarle azúcar o leche, es decir, disfrutarlo en su estado natural.

5. Agua tibia con limón

Te ayuda a metabolizar las grasas al mismo tiempo que fortalece tus defensas por ser rico en vitamina C. Con esta bebida puedes disminuir la inflamación abdominal, mejora la digestión e impide que la grasa se acumule en el cuerpo.

Sólo tienes que agregar el jugo de un limón en el agua tibia y beberla todos los días en ayunas; evita ponerle edulcorantes para que así sea más efectiva.

En un estudio que fue realizado por investigadores de Estados Unidos y Nueva Zelanda, se reveló que los alimentos y bebidas bajas en calorías ayudan a controlar el aporte calórico del cuerpo para mantener el peso ideal.

6. Zumo de verduras

El zumo de verduras suele ser una de las bebidas más recomendables para todas aquellas personas que desean perder peso. Un solo vaso de esta bebida ayuda a mantener durante más tiempo una sensación de saciedad lo cual te ayudará a comer mucho menos.

7. Té blanco

Este té es muy recomendado debido a sus efectos depurativos, es decir, que ayuda a eliminar la grasa que se pueda depositar en algunos lugares del cuerpo, sobre todo en el abdomen. De igual forma, es muy útil para prevenir la acumulación de colesterol en la sangre.

8. Té de jengibre

Este té ayuda a eliminar de forma natural y efectiva las grasas que puedan estar acumuladas en todo el organismo, además también mejora la digestión y es de gran utilidad para prevenir algunas enfermedades respiratorias.

9. Leche descremada

La leche descremada posee la capacidad de ayudar a eliminar la grasa que se encuentre en el organismo. Por ello, se aconseja beber un vaso de leche descremada al día.

10. Jugo de espinaca, kiwi y lechuga

Para preparar este saludable jugo sólo debe licuar medio kiwi con tres hojas de espinacas y tres de lechuga. Este jugo es rico en vitamina C, clorofila y antioxidantes.

De igual modo, resulta bastante efectivo para limpiar el organismo, si deseas puedes añadirle un poco de miel, lo cual ayudará a mejorar su sabor y le aportará aún más propiedades.

11. Agua de alcachofa

Esta bebida se puede preparar cocinando una alcachofa en un litro de agua, la cual se debe beber durante el día, de esta forma se eliminarán las toxinas y la grasa del hígado. Es recomendable beber esta agua por veinte días seguidos.

12. Jugo de papaya

La papaya es recomendada de forma especial para aquellos que desean perder peso de una manera natural y efectiva, ya que contiene papaína, lo cual es una enzima que evita que la grasa se acumule en el organismo. Se recomienda consumir abundante jugo preparado sólo en agua.

13. Zumo de pomelo

El zumo de pomelo suele ser una eficaz bebida para quemar grasa. Sólo debes beber un vaso diario de este zumo y será suficiente para lograr el propósito de bajar peso en poco tiempo.

14. Agua de Jamaica

El agua de Jamaica posee propiedades diuréticas, lo cual es sumamente importante cuando se hace una dieta para bajar de peso. Ésta se puede preparar cocinando unas flores en un litro de agua, y se debe beber durante todo el día.

15. Agua de coco

El agua de coco posee la gran capacidad de brindar una hidratación muchísimo más efectiva que cualquier otra bebida, además, la misma acelera el metabolismo.

Por todos los beneficios que las bebidas quema grasa aportan, es muy recomendable incluirlas en ayudas o en compañía de tu desayuno diario. Pero ojo, sólo algunas.

Para mejorar los resultados es muy importante que combines el consumo de bebidas quema grasa con la práctica de ejercicio de forma regular y, por supuesto, seguir una dieta balanceada.

7 Tips naturales para combatir la Acidez de forma sencilla

Una de las maneras más fáciles de combatir la acidez es disminuyendo la cantidad de comida y ampliando el número de ingestas. Es decir, en lugar de tres comidas copiosas debemos optar por hacer cinco ligeras. En el siguiente artículo te mostraremos algunos tips naturales para combatir la acidez de forma sencilla. ¡No dejes de leerlo!

La acidez gástrica es muy frecuente en aquellas personas que poseen apetito y sed en abundancia, estreñimiento e inflamación de encías, por lo que es muy importante para mejorar la calidad de nuestras digestiones y de nuestra salud en general.

Tips naturales para combatir la Acidez de forma sencilla

¿Cuáles son los tips naturales para combatir la acidez?

1. Combate la acidez desde la causa

Además de buscar algunos remedios para terminar con la acidez, también es muy importante buscar cuál puede ser la causa que la origina. Aunque estos tips nos dan pistas de algunas probabilidades, también debemos tener muy en cuenta alguna posible intolerancia alimentaria.

Las intolerancias más comunes son al gluten y a la lactosa, lo cual forman parte de muchos de los alimentos que consumimos cada día.

Si sospechamos que podemos presentar una intolerancia a alguno de estos dos nutrientes, podemos eliminarlos de nuestra diera durante 30 días y observar si así nos sentimos mejor.

2. Ten cuidado con los antiácidos

Los medicamentos convencionales que disminuyen la acidez de forma artificial, o inclusive el bicarbonato de sodio si lo tomamos de manera constante, puede tener efectos muy perjudiciales a largo plazo, debido a que cambian el pH de los ácidos del estómago de forma progresiva.

Los jugos gástricos deben ser ácidos para poder digerir los alimentos, por lo que no podemos actuar de forma continuada con medicamentos alcalinos. En cambio, sí que podemos seguir todos estos tips para hacerlo de modo respetuoso y natural.

3. Mastica bien los alimentos

Masticar bien suele ser el mejor remedio que combate la acidez, además de ser el más simple. Nos sorprenderíamos de cuántos casos podemos mejorar con este consejo solamente.

Si no masticamos bien los alimentos estamos agregando un esfuerzo extra a nuestro sistema digestivo, el cual ya tiene mucho que trabajar para digerir los distintos alimentos.

Intenta masticar cada bocado hasta que la textura se encuentre totalmente líquida. De esta manera mejorará tu digestión y también notarás que te sacias con menos cantidad y mayor rapidez.

4. Reduce las cantidades

Reducir las cantidades y elaborar más comidas a lo largo del día también suele ser un método que combate perfectamente la acidez, debido a que facilitas la digestión. Asimismo, la recomendación anterior te ayudará a obtenerlo sin pasar hambre.

Estos consejos te reeducan en la forma de comer para que así puedas mejorar la digestión sin tomar ningún tipo de remedio o medicamento.

Puedes consumir cualquier cosa cada cuatro o cinco horas, cuando sientas que ya has hecho la digestión de la comida anterior.

5. No mezcles demasiados alimentos

Mezclar muchos alimentos y de distintos tipos interfiere y dificulta un poco la digestión, provocando molestias como ardor o acidez, pesadez, gases, etcétera. Debemos simplificar las comidas y seguir estos consejos:

• Si ingieres legumbres, mézclalas solamente con algo vegetal y, como mucho, un poco de cereal integral.

• No comas de ninguna manera postres en la comida, inclusive las frutas, excepto la pera y la manzana.

• Deja los lácteos para comer a media mañana o a media tarde.

• De ninguna manera mezcles es una misma comida pescado y carne.
• No bebas demasiada agua durante la comida. Bebe la cantidad necesaria y acostúmbrate a beber más fuera de las comidas.

6. Escoge los alimentos alcalinos

Combate la acidez con la fuerza contraria, es decir, con todos aquellos alimentos alcalinos que, además, son muy saludables.

Disminuye el consumo de los alimentos más acidificantes, como lo son las carnes rojas y embutidos, fritos, harinas refinadas y azúcares, y aumenta el de los alcalinos:

• Vegetales de hojas verdes y crucíferas.

• Pepino.

• Aguacate.

• Sandía.

• Ajo.

• Melón.

• Plátano.

• Algas.

• Cayena.

• Chía.

• Remolacha.

• Rabanitos.

• Pimiento rojo.

• Agua de coco.

Incluye algunos de estos alimentos crudos en cada una de tus comidas para así compensar los ácidos. En especial, cuando comas alimentos más acidificantes.

7. El limón, el total neutralizador

Si pensamos en el limón no se nos ocurriría que es un alimento medicinal por excelencia para evitar la acidez, precisamente por su sabor ácido. Sin embargo, lo cierto es que cuando ingerimos limón, este cítrico posee la capacidad de neutralizar el exceso de ácidos una vez llega al estómago.

Por esta razón suele ser muy recomendable tomarlo durante el día, en forma de limonada casera, aliñando nuestros platos o inclusive agregando el jugo o la peladura (si es ecológico) a las infusiones digestivas luego de comer.

Para que posea esta propiedad medicinal debemos evitar ciertamente mezclarlo con azúcar. En todo caso, con un poco de estevia en su lugar.

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Aprende a hacer un insecticida casero y ecológico

Si eres de esas personas que disfruta mucho de la jardinería, o hacer huertos urbanos, probablemente en más de una ocasión te la has pasado buscando alguna solución para terminar con esos molestos bichos que suelen dañar muy seriamente tus plantas. Con una buena tierra sana y buenas prácticas de riego, no deberíamos tener ningún inconveniente con nuestras plantas. Pero si por el contrario en algún momento todo se llega a salir de control y nuestras plantas comienzan a llenarse de escarabajos, hormigas y demás bichos, y no consigues ningún insecticida con que eliminarlas, aquí te voy a presentar una sencilla receta casera para que aprendas a hacer un insecticida casero y ecológico. Veras que es muy sencillo de hacer y con ingredientes muy fáciles de conseguir, pues son ingredientes que están en cualquier cocina. Así que a empezar.

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¿Cómo hacer un insecticida casero y ecológico?

como hacer un insecticida casero y ecológico

insecticida casero y ecológico

Estos son los ingredientes para realizar un insecticida casero:

  • Ajo
  • Agua
  • Alcohol blanco
  • Detergente de cocina
  • Envase de 500 ml.

Como te dije, son ingredientes muy sencillos que todo el mundo tiene en su hogar. Y no son muchos.

Función de cada uno de los ingredientes del insecticida casero y ecológico

El jabón es para que la mezcla se adhiera muy bien a las hojas y dure impregnada por mucho más tiempo. El ajo es un buen repelente, funciona como insecticida y fungicida, además es súper fácil de conseguir y también de cultivar.

Y pues el alcohol es la vía a través de la cual se va a extraer todas las propiedades que posee el ajo, y como va diluido con el agua, no va a quemar ni hacerle daño a las plantas.

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Preparación de este insecticida casero y ecológico:

La preparación es súper sencilla y para nada complicada. Lo primero que debes hacer es quitarle la concha a unos 5 o 6 dientes de ajo, los picas (esta cantidad de ajo es para preparar una botella de medio litro, 500 ml), y los colocas en el envase, junto al alcohol blanco.

Si este envase tiene un aspersor, créeme que será mucho mejor al momento de aplicar la mezcla a nuestras plantas. La cantidad de alcohol debe ser de aproximadamente 250 ml, la mitad de la preparación, pues la otra mitad de la mezcla es de agua. Esta mezcla la vas a dejar reposar por un día aproximadamente.

Una vez que ya esté en reposo y hayas dejado pasar el día,  le vas a agregar el agua (250 ml), que como te indique es la otra mitad del líquido para la mezcla. A esto le vas a echar un chorrito del detergente de cocina, si es biodegradable mucho mejor. Si no tienes, puedes usar un jabón en barra y lo rallas para agregarlo a la mezcla. Y listo, ya tienes preparado tu insecticida casero y ecológico.

Esta mezcla te puede durar varios días sin refrigerarla. La puedes preparar al momento en que la vayas a usar. Si te llega a quedar un poco y no lo vas a usar en la inmediatez de los días, lo puedes mantener por unos varios meses si lo conservas en algún lugar fresco, lejos de humedad y del sol directo.

Cómo pudiste observar esta es una preparación muy sencilla, barata y es de amplio espectro. Los ingredientes son fáciles de conseguir, todos los tenemos en nuestro hogar. Y la preparación del insecticida es muy fácil de realizar.

Este insecticida casero y ecológico es efectivo contra las hormigas, moscas blancas, pulgones, avispas entre otros insectos molestos para nuestras plantas.  Espero esta sencilla receta haya sido de tu agrado y que la pongas en práctica si no logras conseguir el insecticida de tu preferencia.

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Hábitos que debes evitar para tener una buena salud mental

La mayoría de las veces la depresión es provocada por factores que están fuera de nuestro alcance, que no podemos controlar. Por ejemplo la perdida un familiar, o de una persona muy querida, por lo que se termina deteriorando nuestra salud mental y emocional.

También la depresión puede venir con la perdida de algún trabajo o tener problemas financieros. Hay pequeñas decisiones que tomamos cada día, y estas también pueden llegar a afectar nuestro ánimo más de lo que puedas pensar.

Lo que son los hábitos sociales, el hacer ejercicios, incluso la manera en la que te estas tomando la vida, pueden estar vaciando la felicidad que hay en tu vida, y lo peor del caso es que uno no se da cuenta de esto. Así que te invito a que sigas leyendo y descubras cuales son los hábitos que debes evitar para tener una buena salud mental.

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5 hábitos que tienes que evitar si quieres tener una buena salud mental

como gozar de una buena salud mental

Buena salud mental

1.      Para tener una buena salud mental evita tomarte la vida demasiado en serio:

Si eres esa clase de personas que va caminando por la calle y tropiezas, y en vez de reírte lo que haces es encogerte de hombros, quizás sea momento de que empieces a reírte un poco más. Hay estudios científicos que demuestran que el reír es algo sumamente beneficioso para nuestra salud, incluyendo nuestra salud mental. La medicina más rápida para aliviar la depresión y la ansiedad, es la risa.

Vamos, busca humor en cada día de tu vida. Ve una película que te haga partirte de la risa. Lee historietas o libros graciosos. O ve y sal con tus amigos, esos amigos que siempre te van a sacar una sonrisa de la boca.

2.     El no fotografiar todo lo que te ocurre, te ayudara a tener una mejor salud mental:

Si eres una de esas personas que son adictas a las redes sociales y les encanta subir fotos todos los días, pues esto es para ti. El estar fotografiándolo todo puede dificultar la manera en que recuerdas las cosas.

Según un estudio donde se invitó a las personas a una galería de arte e ir fotografiando algunas cosas y observando otras, arrojo como resultado el no poder recordar con facilidad aquellas cosas que fotografiaron y recordando más fácilmente las que observaron. El lente de la cámara funciona como un velo que no te permite verlo todo.

Lo que tienes hacer es prestar atención en los temas cuando quieras fotografiar algo. Pero hay algo mucho mejor, el detenerse por un tiempo y observar con los ojos, no a través del lente de la cámara, lo que te rodea. El disfrutar, el sumergirte y participar en la acción te hará mas fuerte a nivel mental.

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3.     Salte de las relaciones toxicas para tener una buena salud mental:

Las relaciones toxicas te causaran ansiedad y depresión, se come tu autoestima, pues tu pareja te hace sentir como una persona incompetente y egoísta. Quizás necesites ayuda con esto. Lo primero que debes saber es si estas en una relación tóxica, y luego consúltalo con una persona de confianza que te ayude a reconocer los signos de esta relación.

4.     Haz ejercicio y ten una buena salud mental:

El realizar como mínimo 3 acciones físicas por semana, va a reducir en un 19% el riesgo de que te deprimas. Las personas que son más activas son menos propensas a deprimirse. Lo único que debes hacer es salir, caminar, usar las escaleras en vez del ascensor. Realiza cualquier actividad que te mantenga activo.

5.     El tener una buena salud mental también se basa en no procrastinar:

No evites las tareas porque estas te causen ansiedad o porque simplemente tienes un miedo a fracasar, el procrastinar lo que hará es aumentar esa ansiedad.

Como un tip, antes de abordar esa tarea realiza algo que te calme el estrés, oye música, trota un poco. Así estarás colocando un poco de diversión y no solo estrés.

Ahora que ya sabes estos 5 hábitos que debes evitar para tener una buena salud mental, lo único que te queda por hacer es empezar a ponerlos en práctica para que te sientes bien.

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Descubre que es la ansiedad y como combatirla

El origen de la palabra ansiedad viene del latín anexitas, que significa angustia  o aflicción y es un efecto causado de manera involuntaria. La ansiedad es un indicio involuntario de un sufrimiento o daño que ocurrirá en el futuro, que podría estar acompañado de un sentimiento desagradable o de una tensión somática, la función del daño es causar un dolor que puede ser tanto interno como externo.

La ansiedad atrae a una  sensación o un estado emocional normal ante determinadas situaciones  de la vida diaria pero son constantes para nosotros, cuando la ansiedad llega a ciertos niveles puede tornarse deseable por la persona para el manejo normal de las exigencias del día.

Cuando la ansiedad sobre pasa el nivel de capacidad adaptiva pasa a ser de tipo patológica provocando un malestar en las persona, podrían presentarse síntomas físicos, psicológicos y problemas de conducta.

La emoción que la persona sufre y siente es una sensación de peligro sea real o imaginaria puede ser normal o adaptiva esta respuesta, el cuerpo comienza a prepararse para actuar ante una situación de emergencia la función es parecida con la supervivencia se relaciona al miedo, la ira o la tristeza, el organismo ante esta emoción pone a funcionar el sistema adrenérgico.

En cambio el sistema dopaminergico actúa cuando  cuando siente el organismo que va a perder un bien importante y el organismo entra en una posición de que considera que pudiera haber una amenaza.

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Diferencia entre ansiedad normal y ansiedad patológica

que es la ansiedad

Ansiedad

La ansiedad normal es de tipo adaptiva y permite dar una respuesta por parte de la persona  al estímulo de una forma correcta, estos estímulos son reales o potenciales, la reacción es cualitativamente igual en tiempo, duración e intensidad.

La ansiedad se opina que es de forma  patológica cuando el estímulo supera los niveles normales permitiendo superar los niveles de adaptación de respuesta del organismo lo que puede una respuesta no adaptiva en el organismo, con características intensas y desproporcionadas  e interviene con el desarrollo diario y disminuye el rendimiento general acompañado de sensaciones de tristeza o desmotivadora.

El límite entre estos tipos de ansiedad no es fácil de saberlo, ya que depende de la variación del individuo de rasgos de personalidad o provoca un malestar clínicamente significativo mostrando un deterioro social, malestar laboral o en alguna actividad.

Síntomas de la ansiedad

En la ansiedad patológica se provocan malestares significativos y afectan a la conducta psicológica o a nivel de conducta y se destacan en:

Físicos:

  • Vegetativos: provoca sudoración, sequedad en la boca y mareos.
  • Neuromusculares: provoca temblores generales, tensión a nivel muscular y cefaleas.
  • Cardiovasculares: se producen palpitaciones, taquicardia y dolor precordial.
  • Respiratorios: se producen disneas.
  • Digestivos: provocación de nauseas, vómitos, diarreas y estreñimientos.

Psicológicos:

  • Aprensión y preocupación.
  • Sensación de agobios.
  • Miedo a perder el control en ciertos momentos, hasta sensación de volverse loco y una muerte inminente.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Obsesiones y convulsiones.
  • Conductas de evitación de ciertos momentos.

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Tratamiento para la ansiedad

  • Terapias: las terapias son las formas más efectivas de tratar la ansiedad sin medicamentos. Gracias a este medio se puede conocer más a fondo las causas de la ansiedad y lograr desarrollar habilidades para combatirla. También permite enseñar a los pacientes técnicas de con la que puede cambiar sus patrones de pensamiento y es la forma más rápida de tener resultados.
  • Ejercicio: el ejercicio físico podría decirse que es una de las mejores formas de combatir la ansiedad y por tu salud general, el ejercicio te hace producir endorfinas, las cuales te harán sentir feliz y mantener la mente distraída.

La ansiedad es una enfermedad que puede afectar al desarrollo por parte de las personas en la sociedad y por ende provocar un aislamiento en las personas, por ello recomiendo ir a terapias si se siente que padece algunos de estos síntomas.

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Que es la enfermedad celiaca y cuales son sus sintomas

La enfermedad celiaca es una intolerancia permanente al trigo, cebada y centeno, la reacción que causa es la inflamación de intestino delgado provocando mucho dolor en la persona.

La E.C. (enfermedad celiaca) se caracteriza por causar una intolerancia del ser humano al ingerir trigo, cebada y centeno y en algunas ocasiones la avena en personas que están genéticamente predispuestos a sufrir esta enfermedad.

Cuando la persona  que padece esta enfermedad ingiere algunos de estos alimentos  se activa una reacción inflamatoria inmune en la base del intestino delgado que hace más difícil la absorción de  macronutrientes y micronutrientes.

La prevalencia en personas de origen europeo y sus descendientes es menor del 2% y en mujeres es más frecuente en un 3%, existe un porcentaje importante de personas (entre 70%-75%) están sin un diagnostico viable, en mayor parte de la E.C. se ha relacionado durante años a su forma clásica de presentación clínica.

La aceptación de otras formas atípicas de manifestarse, oligo y asintomáticas junto con las diferentes pruebas médicas ha ayudado en el reconocimiento de otros tipos de enfermedades celiacas.

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DESCUBRE QUE ES La enfermedad celiaca

Enfermedad celiaca

Tipos de E.C.

  • Sintomática:

 los síntomas son variados, pero todos los pacientes a través de diferentes pruebas médicas mostraran rología, histología y test genéticos compatibles con la enfermedad.

  • Subclínica:

en esta caso los pacientes no presentaran ningún síntoma, pero todos las pruebas médicas realizas en el individuo darán como positivo

  • Latente:

Son pacientes que en un momento especifico, ingiriendo  gluten, no tienen síntomas y la mucosa intestinal es normal. Dentro de este caso existen dos variables

  • Tipo A:

A las personas se le fue detectado  de EC en la niñez y se recuperaron por completo tras el comienzo de la dieta sin gluten, permaneciendo en etapa de subclínico con dieta normal.

  • Tipo B:

 en este tipo, con razón  de un estudio previo, se manifestó  que la mucosa intestinal era normal, pero después  desarrollarán la enfermedad.

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Síntomas de la enfermedad celiaca

  • Infancia: vómitos, diarreas fétidas, nauseas, anorexia, astenia, irritabilidad, pelo frágil, fallo de crecimiento y defectos en el esmalte dental
  • Adolescencia: anemia, dolor abdominal, estreñimiento, hepatitis, dermatitis, menarquia tardía y artritis crónica juvenil
  • Adultez: diarrea, apatía, depresión, inapetencia, osteoporosis acelerada, colon irritable y cáncer digestivo

Diagnóstico de la enfermedad celiaca

Para detectar esta enfermedad se pueden hacer un examen clínico cuidadoso y análisis  de sangre que integre los marcadores serológicos como son: anticuerpos antigliadina, antiendomisio y antitransglutaminasa tisular.

También existe otro examen médico totalmente diferente como lo es el análisis de biopsia intestinal, esta biopsia consiste en extraer una muestra del tejido del intestino delgado superior  para ver si está dañado o no, para  lograr ver el resultado la persona debe haber dejado de ingerir gluten en su dieta alimenticia.

Dieta para celiacos

La dieta para personas celiacas es muy rígida, ya que, es una dieta que deberá realizar toda la vida, el celiaco debe hacer una dieta en base alimentos naturales, puede ingerir cereales pero que no contengan gluten.

La enfermedad celiaca es muy difícil de detectar por esto te recomendamos asistir a un control médico si padeces de algunos de los síntomas y así reconocer la enfermedad a tiempo.

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Descubre como prevenir el insomnio

Dormir para las personas es algo fundamental, ya que, es el momento donde el cuerpo realiza un descanso y recupera energía, por ello es necesario saber las mejores formas de prevenir el insomnio.

El insomnio tiene como definición la dificultad para iniciar el acto de dormir o mantenerse dormido, puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño conocido como insomnio inicial, el insomnio terminal es conocido por el acto interrumpido del sueño varias veces durante la noche o despertarse muy temprano en la mañana, mucho antes de lo planeado.

Según la duración del problema puede clasificarse en insomnio agudo que dura menos de 4 semanas, subagudo que tiene una duración de 4 semanas hasta los 6 meses y el insomnio crónico es aquel que dura más de 6 meses.

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Causas que te impulsaran a saber cómo prevenir el insomnio

como prevenir el insomnio

Insomnio

El insomnio se puede clasificar en causas médicas y en causas externas:

·       Causas médicas:

Las causas medicas son aquellas que son de tipo metabólica y hormonal, también son aquellas  de carácter neurológico, digestivo, cardiovascular y todas aquellas capaces de interrumpir el sueño a causa de algún dolor.

También aquellas de carácter de micción, de infecciones en la próstata o renales, también hay considerar la opción del embarazo y la menopausia. Otros factores de causas medicas son de tipo psiquiátricas como la ansiedad, la depresión o esquizofrenia, existen enfermedades del sueño que tienen a contribuir en acortar las horas de sueño como son el síndrome de piernas inquietas o las parasomnias.

·         Causas externas:

Estas causas pueden venir  a raíz de factores ambientales que influyen de modo negativo en el sueño, las causas externas se clasifican en:

  • Insomnio primario: son aquellos que no se logran identificar una causa clara sobre la enfermedad, este tipo de insomnio lo podemos clasificar en función a la manifestación o al origen en concreto.
  • Insomnio idiopático: tiene como origen en la infancia se relaciona con la incorrecta forma de dormir.
  • Insomnio psicológico: está caracterizado por un nivel elevado de activación psicológica con respecto al sueño. La persona que lo sufre manifiesta un grado de percepción del problema del sueño haciendo grandes esfuerzos para intentar dormir cada noche, suele mejorar en los casos en los que el paciente cambia el lugar donde va a dormir.

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Síntomas del insomnio

Los síntomas de insomnio son fáciles de reconocer, ya que, el propio paciente empieza a notar dificultades para dormir o se despierta de forma anticipada antes de cumplir con las horas necesarias para el descanso. La falta de descanso se manifiesta a través del día provocando cansancio, mal humor, debilidad y en algunos casos extremos lentitud para procesar información.

Como prevenir el insomnio

A nivel general hay que mantener una buena salud del sueño, es decir, permitiendo ayudar a prevenir el insomnio y los problemas relacionados a la falta de descanso. Algunos consejos para prevenir el insomnio son:

  1. Evitar usar el cuarto de descanso en zona de trabajo o para realizar alguna otra actividad que no sea el acto de dormir. Esto evitara que la zona de descanso se relacione con otra actividad.
  2. Acondicionar el cuarto de descanso para tener una temperatura adecuada.
  3. Crear un ambiente adecuado y cómodo en la habitación.
  4. Acostarse a la misma hora todos los días, para que el acto de dormir se vuelva un hábito en esa hora.
  5. No ir a la cama hasta tener sueño.
  6. Eliminar el consumo de cafeína o tabaco.

El descanso y las horas de sueño son primordiales en el día a día  de una persona, por ellos es importante saber cómo prevenir el insomnio, para que la persona no se sienta afectada durante el día y pueda realizar su jornada de la mejor manera posible.

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Beneficios de la avena que no conocías

Los beneficios de la avena son numerosos y muy importantes para mantener la salud, por ello debemos incluirla en nuestra dieta, ya que, contiene una gran cantidad de propiedades positivas para nuestro organismo.

La avena es un alimento con gran poder digestivo, contiene una gran cantidad de glúcidos, fibras de tipo solubles y es rico en vitaminas de tipo B, también tiene como beneficio que proporciona ayuda al funcionamiento del páncreas y también a la glándula tiroidea.

La avena proviene de la planta avena sativa y se encuentra clasificada en la familia de las poáceas; en el pasado la avena no poseía la misma importancia como el trigo o la cebada, en Asia central su producción era abundante pero estaba considera por ser una mala hierba.

Los arqueólogos han encontrado información y descubrimientos que relaciona al uso de la avena en el viejo continente europeo específicamente en la zona central alrededor de los años 1800. También lograron encontrar granos de avena en excavaciones egipcias pero no se lograr probar que fueran cultivados para la época.

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Beneficios de la avena para la prevención de enfermedades

Conoce los beneficios de la avena

La avena

Las propiedades digestivas le permiten ser utilizada para combatir enfermedades  que nos impedirán llevar una vida saludable, algunas de ellas son:

  • Pirosis: la pirosis es la sensación de quemadura provocada por el líquido estomacal que va desde el estómago hasta la faringe, la avena es calificada como un gran remedio natural para evitar la pirosis o acidez.
  • Estreñimiento: es la alteración del intestino grueso que provoca una excesiva retención de líquidos, provocando endurecimiento de las heces y su dificultad de expulsión. La avena es un gran remedio por su gran contenido fibroso que actúa como protector estomacal.

Beneficios de la avena para la salud

  1. Permite depurar los órganos gracias a su gran cantidad de aminoácidos que posee, permite la estimulación de producción de la lecitina en el hígado y esto a la depuración completa de toxinas en nuestro organismo.
  2. Ayuda a controlar los niveles de azúcar contenidos en la sangre, es recomendada para personas que padecen diabetes.
  3. Es una fuente anticancerígena, ya varios estudios en estados unidos han revelado que ayuda a prevenir células cancerígenas en nuestro cuerpo.
  4. Es un alimento beneficioso para el corazón por la gran cantidad de omega 3 que ayudan a reducir el colesterol en nuestro organismo, ayuda a mejorar el rendimiento tanto del corazón como del cerebro.
  5. Previene la osteoporosis, ya que, posee una gran cantidad importante de calcio para nuestros huesos.
  6. Ayuda a no padecer problemas de tiroides, por ser una buena fuente de yodo que ayuda a esta glándula.

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Beneficios de la avena para el ejercicio

La avena es un excelente alimento a la hora de aumentar la masa muscular gracias a que posee una gran cantidad de proteínas, vitaminas, hidratos de carbono, grasas saludables y minerales.

La avena puede incluirse como alimento pre-entreno por su gran cantidad de energía que proporciona y como post-entreno  para recuperar el glucógeno perdido y proporciona proteína para la recuperación y fortalecimiento del músculo.

La avena para el ejercicio aporta proteína para la recuperación del músculo, lípidos necesarios para el entrenamiento, hidratos de carbono que actuaran como fuente de energía, vitaminas y fibra.

En cada 100 gramos de avena encontramos:

  • Energía: 335 calorías.
  • Proteína: 12 gramos.
  • Hidratos: 60 gramos.
  • Grasas: 7.1gramos.
  • Calcio: 79.6mg.
  • Hierro: 5.8mg.

Los beneficios de la avena son abundantes, podemos encontrar en este alimento grandes beneficios no solo para la salud sino también para el ejercicio e incluso para la prevención de enfermedades.

Por ello es recomendable para agregar la avena a nuestra dieta, sea para tener un buen estado de salud o solo una dieta que estemos  realizando para ganar volumen en masa muscular.

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